7 Dicas infalíveis para evitar a procrastinação nos estudos EAD

Estudar em casa pode ser uma grande vantagem para muitos estudantes que optam pelo ensino a distância (EAD). No entanto, uma das maiores dificuldades encontradas é a procrastinação. Afinal, quando você está em casa, é fácil se distrair com outras atividades e acabar adiando as tarefas acadêmicas.

Se você está lutando contra a procrastinação nos estudos EAD, saiba que não está sozinho. Muitos estudantes têm dificuldade em se manter focados e produtivos enquanto estudam em casa. Felizmente, existem algumas dicas infalíveis que podem ajudá-lo a superar a procrastinação e alcançar seus objetivos acadêmicos.

Dica #1 – Crie um ambiente de estudo confortável e organizado

Para evitar a procrastinação nos estudos EAD, é importante criar um ambiente de estudo confortável e organizado. Certifique-se de ter uma mesa ou espaço de trabalho confortável e bem iluminado, com todos os materiais necessários ao seu alcance.

Além disso, mantenha seu espaço de estudo limpo e organizado. Isso ajudará a evitar distrações e a mantê-lo focado em suas tarefas acadêmicas.

Dica #2 – Defina um horário de estudo regular

Uma das principais razões pelas quais os estudantes procrastinam nos estudos EAD é porque não têm um horário regular de estudo. Sem um horário definido, é fácil adiar as tarefas acadêmicas em favor de outras atividades.

Para evitar a procrastinação nos estudos EAD, defina um horário regular de estudo e tente segui-lo diariamente. Isso ajudará a criar um hábito e tornar o estudo uma parte natural do seu dia-a-dia.

Dica #3 – Beba água, coma e durma

Quando se trata de ser produtivo nos estudos, muitas pessoas tendem a se concentrar apenas na quantidade de tempo que passam estudando. No entanto, a qualidade do sono, alimentação e hidratação também são fatores cruciais que podem afetar diretamente a produtividade.

Sono

Dormir o suficiente é fundamental para o bom funcionamento do cérebro e para manter a concentração durante os estudos. Quando não dormimos o suficiente, nossa capacidade cognitiva é afetada, o que pode levar a um desempenho abaixo do esperado.

Um sono de qualidade ajuda o cérebro a consolidar a memória e a reter informações. Além disso, ele ajuda na regulação do humor e do estresse, o que pode ser especialmente importante durante os períodos de estudos mais intensos.

Por isso, é importante ter uma rotina de sono saudável. Tente dormir entre 7 e 8 horas por noite, evite o uso de eletrônicos antes de dormir e mantenha um ambiente escuro e tranquilo.

Alimentação

A alimentação adequada é outro fator importante para a produtividade nos estudos. Alimentos saudáveis podem fornecer ao corpo os nutrientes necessários para manter a energia e a concentração durante todo o dia.

Certifique-se de incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais em sua dieta, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Além disso, tente evitar alimentos processados e açucarados, que podem levar a picos de açúcar no sangue e à queda de energia.

É importante também manter-se hidratado durante o dia. Beba água regularmente para manter o corpo funcionando corretamente e para evitar a desidratação, o que pode levar à fadiga e à diminuição da produtividade.

Hidratação

A hidratação adequada é essencial para manter o corpo e a mente funcionando corretamente. A água ajuda a regular a temperatura corporal, remover toxinas e manter as células do corpo saudáveis.

Beber água regularmente pode ajudar a evitar a fadiga e a manter a concentração durante os estudos. É importante beber pelo menos 8 copos de água por dia para manter o corpo hidratado.

Dica #4 – Estabeleça metas realistas e alcançáveis

Uma das principais razões pelas quais os estudantes procrastinam nos estudos EAD é porque as tarefas acadêmicas parecem avassaladoras. Para evitar essa sensação de sobrecarga, é importante estabelecer metas realistas e alcançáveis.

Divida suas tarefas acadêmicas em partes menores e estabeleça metas diárias ou semanais. Isso ajudará a tornar as tarefas mais gerenciáveis e a evitar a procrastinação.

Dica #5 – Use técnicas de concentração

Para evitar a procrastinação nos estudos EAD, é importante usar técnicas de concentração. Algumas técnicas eficazes incluem:

As técnicas de concentração são essenciais para evitar a procrastinação nos estudos EAD e manter a produtividade. A seguir, listamos algumas técnicas que podem ajudá-lo a manter o foco e a concentração durante seus estudos online:

Pomodoro

A técnica Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que pode ajudá-lo a manter o foco e a concentração durante seus estudos. Para usar essa técnica, você deve dividir seu tempo de estudo em blocos de 25 minutos, com pausas de 5 minutos entre cada bloco. Depois de quatro blocos de 25 minutos, faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos.

Técnica do intervalo de atenção

A técnica do intervalo de atenção envolve o uso de pausas regulares para ajudá-lo a manter o foco e a concentração. Para usar essa técnica, estude por um período de tempo específico, como 30 minutos, e faça uma pausa de 5 a 10 minutos para descansar e relaxar. Repita esse padrão até concluir seu período de estudo.

Técnica de visualização

A técnica de visualização envolve visualizar seu objetivo de estudo para ajudá-lo a manter o foco e a concentração. Antes de começar seus estudos, visualize o que você deseja alcançar e como você planeja alcançar seus objetivos. Isso pode ajudá-lo a manter-se motivado e concentrado durante seus estudos.

Técnica da respiração profunda

A técnica da respiração profunda envolve o uso de respirações profundas para ajudá-lo a relaxar e a concentrar-se durante seus estudos. Quando você se sentir distraído ou ansioso, faça algumas respirações profundas e lentas para ajudar a acalmar sua mente e concentrar-se em seus estudos.

Técnica de meditação

A técnica de meditação envolve o uso de técnicas de meditação para ajudá-lo a manter o foco e a concentração durante seus estudos. Existem muitas técnicas de meditação diferentes que você pode experimentar, como a meditação mindfulness ou a meditação guiada. Essas técnicas podem ajudá-lo a acalmar sua mente e a manter-se focado em seus estudos.

Técnica de música de fundo

A técnica de música de fundo envolve o uso de música relaxante para ajudá-lo a manter o foco e a concentração durante seus estudos. Procure por playlists de música relaxante no Spotify ou YouTube e use fones de ouvido para evitar distrações externas.

Técnica de visualização criativa

A técnica de visualização criativa envolve o uso de técnicas de visualização para ajudá-lo a manter o foco e a concentração durante seus estudos. Imagine-se em um ambiente tranquilo e sereno, como uma praia ou uma floresta, e visualize-se estudando e aprendendo com facilidade. Isso pode ajudá-lo a manter-se motivado e concentrado durante seus estudos.

Técnica de organização

A técnica de organização envolve manter um ambiente de estudo limpo e organizado para ajudá-lo a manter o foco e a concentração durante seus estudos. Certifique-se de que seu espaço de estudo esteja livre de desordem e distrações, e mantenha seus materiais de estudo organizados e acessíveis.

Técnica de anotações

A técnica de anotações envolve tomar notas durante seus estudos para ajudá-lo a manter o foco e a concentração. Anotar informações importantes pode ajudá-lo a lembrar melhor o material de estudo e manter sua mente engajada no processo de aprendizado.

Técnica de definição de metas

A técnica de definição de metas envolve estabelecer metas específicas para seus estudos e trabalhar para alcançá-las. Defina metas realistas e mensuráveis, como concluir um determinado número de tarefas ou revisar um certo número de capítulos em um período de tempo específico.

Técnica de autoavaliação

A técnica de autoavaliação envolve avaliar seu desempenho em seus estudos e fazer ajustes quando necessário. Registre seu progresso e reflita sobre o que está funcionando bem e o que precisa ser melhorado. Isso pode ajudá-lo a manter-se motivado e concentrado em seus objetivos de estudo.

Técnica de recompensa

A técnica de recompensa envolve recompensar-se por alcançar metas de estudo específicas. Defina recompensas apropriadas para cada meta alcançada, como assistir a um episódio de sua série favorita ou desfrutar de um lanche saudável. Isso pode ajudá-lo a manter-se motivado e concentrado em seus estudos.

Dica #6 – Mantenha-se motivado

Manter-se motivado é essencial para evitar a procrastinação nos estudos EAD. Uma maneira de manter a motivação é lembrar por que você está estudando. Pense nos seus objetivos acadêmicos e no que você espera alcançar com seus estudos.

Outra maneira de manter-se motivado é encontrar uma rede de apoio. Converse com seus amigos e familiares sobre seus estudos e peça seu apoio. Além disso, participar de grupos de estudo ou fóruns online pode ajudá-lo a se conectar com outros estudantes e manter-se motivado.

Dica #7 – Evite distrações

Por fim, é importante evitar distrações para evitar a procrastinação nos estudos EAD. Desligue o telefone celular, desconecte-se das redes sociais e evite assistir TV ou navegar na internet enquanto estuda.

Se você tem dificuldade em evitar distrações, tente usar um aplicativo de bloqueio de distrações. Esses aplicativos podem ajudá-lo a manter o foco e evitar a procrastinação.

FAQs

1. Como posso manter-me motivado para estudar em casa?

Uma maneira de se manter motivado é lembrar por que você está estudando. Pense nos seus objetivos acadêmicos e no que você espera alcançar com seus estudos. Além disso, encontrar uma rede de apoio pode ajudá-lo a manter-se motivado.

2. Como posso evitar distrações enquanto estudo em casa?

Para evitar distrações, desligue o telefone celular, desconecte-se das redes sociais e evite assistir TV ou navegar na internet enquanto estuda. Se você tem dificuldade em evitar distrações, tente usar um aplicativo de bloqueio de distrações.

Conclusão

Estudar em casa pode ser desafiador, especialmente quando se trata de evitar a procrastinação nos estudos EAD. No entanto, seguindo as dicas apresentadas neste artigo, você pode aumentar sua produtividade e manter-se motivado para alcançar seus objetivos acadêmicos.

Lembre-se de criar um ambiente de estudo confortável e organizado, definir um horário regular de estudo, fazer pausas regulares, estabelecer metas realistas, usar técnicas de concentração, manter-se motivado e evitar distrações. Com essas dicas infalíveis, você pode superar a procrastinação e alcançar o sucesso acadêmico.